Hương Sơn trường thể thao.
Mang theo Triệu Hạo Hoán tiến vào làm tốt thủ tục sau, Ninh Đức Bào nguyên bản là muốn lại làm Triệu Hạo Hoán quen thuộc quen thuộc trường học hoàn cảnh, nhưng Triệu Hạo Hoán tựa hồ thực sốt ruột, gần nhất liền yêu cầu trực tiếp bắt đầu huấn luyện.

Đều ở tỉnh nội, hắn lại đây cũng không xa, người trẻ tuổi tinh lực không có vấn đề.
Cho nên chỉ nghĩ chạy nhanh giải quyết chính mình vấn đề.
Đối với ngày này, hắn đã nhẫn nại bốn năm tháng, hiện tại người tới, rốt cuộc là rốt cuộc áp lực không được chính mình.

Đến nỗi dọc theo đường đi khe khẽ nói nhỏ các muội tử, Triệu Hạo Hoán hoàn toàn làm như không thấy, cứ như vậy đi nhanh đi theo Ninh Đức Bào đi Tô Thần bên kia.

“Thêm, Triệu Hạo Hoán tới, hắn thật sự tới.” Tuy rằng cùng Tô Thần quan hệ thiết, nhưng như vậy gần gũi nhìn đến Triệu Hạo Hoán, hơn nữa nghĩ đến về sau biến thành một cái “Chiến hào chiến hữu”, Chu Binh liền có chút khó có thể ức chế tiểu kích động.
Rốt cuộc hắn không dám nói cho hắn ca Chu Đào.

Ở Tô Thần phía trước, hắn cảm thấy nhất sùng bái chính là Triệu Hạo Hoán.
Chu Đào trước nay đều không có xếp hạng đệ nhất vị quá.
Chu Đào:……

Tô Thần trở về vừa thấy, Triệu Hạo Hoán cao lớn thân ảnh đã cùng Ninh Đức Bào cùng nhau đã đi tới, người sau thấy Tô Thần lập tức nhanh hơn một chút bước chân, để sát vào liền nói: “Dựa theo ước định, ta tới, chúng ta có thể bắt đầu rồi sao?”

“Đừng nóng vội, đều tới rồi, không kém điểm này, trước suyễn khẩu khí.” Tô Thần nhìn Triệu Hạo Hoán cười cười, duỗi tay đi lấy giấy cùng bút.

“Vị này chính là Triệu Hạo Hoán đồng học, ta tưởng đại gia cũng đều nhận thức, các ngươi chính mình cũng lẫn nhau giới thiệu hạ đi.” Ninh Đức Bào nói xong, Chu Binh cùng Trần Quyên đều đi lên làm tự giới thiệu, Triệu Hạo Hoán đối với mỗi người chỉ là nhẹ nhàng gật đầu.

Nhìn ra được tới, hắn giống như chỉ đối với Tô Thần thái độ, hoàn toàn bất đồng.
Nội hướng là nội hướng, siêu cấp thiên tài kiêu ngạo, cũng vẫn là còn sót lại.
Đây là chuyện tốt, hoàn toàn đã không có ngạo khí, lúc này mới đối với cạnh kỹ thể dục bất lợi.

Hơi chút nói một ít lời nói, xem như thục lạc hạ, còn lại người tiếp tục huấn luyện, Ninh Đức Bào mang theo Triệu Hạo Hoán đơn độc làm một chút thí nghiệm chạy.
Nhiệt thân xong sau, Triệu Hạo Hoán cư nhiên liền chạy một cái trăm mét 10.57 thành tích.
Lại đến một lần sau, cũng chính là 10.54.

Nhìn dáng vẻ của hắn, Ninh Đức Bào không cảm thấy Triệu Hạo Hoán còn có giữ lại, thoạt nhìn…… Vấn đề thật là không nhỏ.
Cái này thành tích, cảng thật, so với hắn 14 tuổi nửa thời điểm, kém quá xa.
Đều mau không phải một cấp bậc người.

Ninh Đức Bào đem Tô Thần kêu lại đây, phương diện này nàng kỳ thật không thể nào xuống tay, còn cần Tô Thần cái này “Đọc đủ thứ tập san” người, tới hỗ trợ giải quyết. Tô Thần đi tới sau, cũng không có nói khác, trước làm một cái tư thế, làm Triệu Hạo Hoán đi theo làm.

Cái này động tác Triệu Hạo Hoán nhưng thật ra rất quen thuộc, chính là lần trước ở trà lâu bên trong, Tô Thần làm hắn làm cái kia.
Là hắn khoan khớp xương linh hoạt tính một loại thí nghiệm tư thế.

Thí nghiệm xong sau, Tô Thần nhìn Triệu Hạo Hoán có chút khẽ nhíu mày nói: “Ngươi khoan khớp xương linh hoạt tính so lần trước thí nghiệm thời điểm, còn muốn càng kém. Ngươi cần thiết chạy nhanh làm khang phục cải thiện huấn luyện, trước đó, trước giảm bớt trực tiếp đường băng huấn luyện.”

“Không chạy? Ta đây thành tích có thể hay không……” Triệu Hạo Hoán còn không có nói xong đã bị Tô Thần cắt đứt, nghiêm túc nói: “Chạy ngươi đời này chỉ sợ đều đừng nghĩ muốn ra thành tích.”
Triệu Hạo Hoán sửng sốt, lại cuối cùng chỉ có thể là điểm hạ đầu.

Thành tích tạm thời lui bước cùng cả đời không hy vọng, cái nào nặng cái nào nhẹ, Triệu Hạo Hoán vẫn là phân rõ.

“Chúng ta lại đến làm một ít kỹ càng tỉ mỉ dáng người thí nghiệm, ta muốn nhìn ngươi cụ thể là cái kia bộ phận có vấn đề.” Tô Thần nói xong, Triệu Hạo Hoán có chút nghi hoặc: “Chẳng lẽ không phải khoan khớp xương vấn đề?”

“Không phải, ngươi không lý giải ta ý tứ, hạo hoán.” Tô Thần lắc đầu nói: “Khoan khớp xương ảnh hưởng linh hoạt tính nhân tố rất nhiều, tỷ như khuất khoan, liền bao gồm năm khối chủ yếu cơ bắp ở có tác dụng, này năm khối cơ bắp hợp thành khoan khuất cơ đàn. Trong đó rộng gân màng trương cơ, cổ thẳng cơ, phùng thợ cơ, này tam khối cơ bắp chủ đạo ngươi xương chậu khá trước hạ tích. Dư lại chính là eo đại cơ cùng khá cơ.”

“Tổ hợp lên cũng chính là khá eo cơ.”

“Cho nên chỉ là khuất khoan điểm này, liền yêu cầu làm kỹ càng tỉ mỉ phân tích. Quốc nội hiện tại không có phương diện này thiết bị, ngươi đi theo ta làm động tác thí nghiệm, thí nghiệm một chút hoạt động độ cùng đau điểm, làm ra cơ bản phân tích sau lại nói.”
Này………………

Có một nói một a.
Triệu Hạo Hoán bị Tô Thần này một đợt liên tục cơ bắp thuật ngữ, đánh đến đầu đều thiếu chút nữa chỗ trống nổ mạnh.
Này vẫn là một cái 16 tuổi nam hài có thể có được tri thức trình độ?
Chính mình cùng hắn một so, đều mau trở thành “Thất học” đi.

Chu Binh nhìn đến Triệu Hạo Hoán biểu tình, phảng phất thấy được ngay lúc đó chính mình, mở miệng trêu đùa: “Ngươi này cũng không nên kinh ngạc, nhà chúng ta thêm chính là học bá một quả, mỗi ngày ôm tiếng Anh tập san ngủ chủ, hắn sẽ đồ vật, hải đâu.”

Triệu Hạo Hoán nhìn giống nhau Ninh Đức Bào, Ninh Đức Bào ý bảo Tô Thần lời nói, chính là ta nói, Tô Thần ý kiến, chính là ta ý kiến.
Đi theo đi thôi.

“Đến đây đi, chúng ta trước làm rõ ràng một chút, ngươi khoan khớp xương càng ngày càng khẩn trương, rốt cuộc là ngươi cơ đàn khẩn trương dẫn tới, vẫn là ngươi cơ bắp khuyết thiếu lực lượng dẫn tới.” Tô Thần nói xong, liền mang theo Triệu Hạo Hoán tới làm thí nghiệm động tác.

Động tác cũng không phải thực phức tạp.

Nằm ở một cái nhảy lên rương thượng, đôi tay ôm đầu gối, tiếp theo phóng rớt một cái đầu gối, trong quá trình bảo trì chính mình hạ phần lưng phân cùng nhảy lên rương đều đều tiếp xúc. Tiếp theo lấy này tới quan sát, buông ra kia một chân, có phải hay không cùng rương mặt có co dãn tiếp xúc.

Sau đó lại xem cái này buông ra chân, này đầu gối uốn lượn góc độ là nhiều ít.
Làm xong một cái chân sau đổi một cái chân, tiếp tục quan sát thí nghiệm.

Nếu cái kia không có ôm đầu gối chân, huyền phù ở không trung, vô pháp cùng cái rương có co dãn tiếp xúc mặt, hoặc là đầu gối uốn lượn trình độ không đủ, này liền thuyết minh là khoan khuất cơ là quá căng thẳng.

“Hiện tại ta giúp ngươi dùng sức, ngươi tận lực duỗi thẳng một chút.” Tô Thần cầm một cái vở, thường thường ký lục cái gì, một bên nói một bên muốn Triệu Hạo Hoán đổi thí nghiệm động tác.

Triệu Hạo Hoán cảm thấy cái này động tác thật sự rất kỳ quái, cũng thực “Cảm thấy thẹn”, hắn muốn hỏi một tiếng, này rốt cuộc gọi là gì động tác khi, Tô Thần thật đúng là thuận miệng liền nói ra tới.

“Đây là Thomas thí nghiệm, chạy nhanh cái tiếp theo, lực chú ý tập trung điểm, không cần làm việc riêng.”
Hảo gia hỏa, nhìn đến Tô Thần biện pháp, thật đúng là có cái mũi có mắt, Triệu Hạo Hoán lập tức câm miệng, ngoan ngoãn phối hợp lại.

Chỉ có Chu Binh ở huấn luyện khoảng cách, nhìn nhịn không được bật cười, lúc ấy chính mình cũng bị này đó thí nghiệm động tác, “Xấu khóc” được không.
Hiện tại xem người khác làm, trong lòng lại cảm giác không thể hiểu được, “Sảng” không ít.

Này thật là “Nhân tính vặn vẹo” cùng “Đạo đức chôn vùi” a.
……
“Chân sau dẫm cái rương, giống ta như vậy, hai tay ôm đầu, đầu gối chậm rãi tới gần ngực, không cần khom lưng, không cần nghiêng thân thể.”

“Chậm rãi nâng lên tới, làm thí nghiệm chân rời đi cái rương mặt ngoài, tận lực kiên trì, nếu là khoan khớp xương ngoại sườn có không thoải mái, liền nói cho ta.”
“Bàn chân quấn lên lực cản mang, lại đến thử xem xem.”
……

Những việc này Tô Thần thật sự làm được không chút cẩu thả, suốt ký lục một chỉnh trang, lúc này mới làm Triệu Hạo Hoán dừng lại.

Tuy rằng mấy thứ này cùng thí nghiệm phương pháp, Triệu Hạo Hoán trên cơ bản đều không có nghe qua, cũng chưa thấy qua, nhưng đích đích xác xác là làm chính mình lần đầu tiên, rõ ràng đã biết……
Rốt cuộc là địa phương nào ở không thoải mái, chính mình đau điểm ở địa phương nào.

Mà không phải trước kia như vậy, chỉ có thể là mơ mơ hồ hồ nói cái đại khái, chính mình cũng phân không rõ ràng lắm cụ thể là địa phương nào không khoẻ.

“Cơ bắp đại khái kết cấu đồ, mấy ngày nay bối xuống dưới, về sau làm nhằm vào huấn luyện có thể có càng tốt hiệu quả.” Tô Thần ký lục xong rồi này đó Triệu Hạo Hoán cơ bản số liệu sau, cầm một trương đóng dấu nhân thể cơ bắp kết cấu đồ cấp người sau.
Triệu Hạo Hoán một ngốc.

Như thế nào, tới bên này chạy bộ còn cần bối thư?
Chính mình trước kia cũng không bối quá này đó đa dạng a.
Nhưng vừa thấy đến Chu Binh cùng Trần Quyên đều có thể đọc làu làu, hắn cũng cũng chỉ có thể quyết định chạy nhanh gặm xuống tới, không ở tiểu đội bên trong “Kéo chân sau”

. Kỳ thật tương lai đứng đầu vận động viên, đối với cơ bắp kết cấu, đều sẽ tương đương rõ ràng, bằng không ngươi căn bản vô pháp thâm nhập lĩnh hội huấn luyện viên tổ nhằm vào ý đồ.

Chỉ là đối với hiện tại huấn luyện hệ thống tới nói, thật sự là có chút “Vượt mức quy định”.
“Kia, ta này đó…… Cụ thể phân tích kế hoạch khi nào ra tới?”

Nếu không thể huấn luyện, Triệu Hạo Hoán cũng nhàn khó chịu, rốt cuộc nhiều năm như vậy, hắn mỗi ngày đều là ở huấn luyện trung vượt qua. Đột nhiên gì cũng làm không tới, tự nhiên sẽ cảm giác có điểm “Hư không tịch mịch lãnh”.

Nơi nào hiểu được, Tô Thần đang ở vở thượng múa bút thành văn, viết cái gì, há mồm phải trả lời nói: “Không cần chờ, hiện tại liền có thể ra tới.”
Triệu Hạo Hoán:
Như vậy thần?
Thiệt hay giả, không phải lừa dối ta “Thần côn” đi?

Hắn không biết, mấy thứ này trong tương lai có cái thực kỹ càng tỉ mỉ hệ thống, nên làm như thế nào, mỗi cái chi tiết xử lý như thế nào, đã là thực thành thục. Cho nên chỉ cần làm rõ ràng rốt cuộc vấn đề ở nơi nào, Tô Thần liền có thể nhanh chóng cấp Triệu Hạo Hoán định chế ra khôi phục cùng cải thiện kế hoạch tới.

Tô Thần viết xong sau, đem này một tờ duỗi tay xé xuống dưới, đưa cho Triệu Hạo Hoán nói: “Trước làm này đó, khôi phục cùng cải thiện một chút khoan khớp xương cùng quanh thân cơ bắp đàn hoạt động độ. Khôi phục không sai biệt lắm, lại làm mặt sau huấn luyện kế hoạch.”
Triệu Hạo Hoán nửa tin nửa ngờ.

Bối rối chính mình lâu như vậy vấn đề, cũng nhìn không ít bác sĩ, đã bị ngươi nhanh như vậy thu phục?
Thiệt hay giả a.
Cúi đầu vừa thấy, kế hoạch thật là rành mạch.
1, dùng Smith cơ tới duỗi thân háng bộ, giả thiết độ cao, mở ra hai chân, qua lại làm giang trượt xuống hành xen kẽ.

2, đối với bọt biển trục lăn tới làm đơn chân vượt chân huấn luyện.
3, đối với nhảy lên rương làm chân sau khoan khớp xương ngoại toàn huấn luyện, đồng thời phụ trợ bồ câu thức kéo duỗi.

4, tạ squat huấn luyện trước đình chỉ, trước làm tốt cốc có chân dài squat kéo duỗi, lại làm cốc có chân dài squat, cuối cùng lại suy xét khôi phục tạ squat huấn luyện.
5, dùng lực cản mang kéo duỗi lôi kéo khoan khớp xương túi……
Rậm rạp xuống dưới, cư nhiên động tác nhiều đạt mấy chục loại.

Hơn nữa mỗi một cái, mặt sau đều dùng tiểu dấu móc ghi rõ cái này huấn luyện rốt cuộc là nhằm vào cái gì phương hướng, cải thiện này đó bộ vị.
Thậm chí cuối cùng đều tới rồi —— này đó yêu cầu gần nhất mỗi ngày đều huấn luyện.
Này đó không cần.

Này đó có thể tự chọn vài loại huấn luyện từ từ.
Này một đợt thao tác xuống dưới, Triệu Hạo Hoán đều ở mộng bức trạng thái, hoặc là nói hắn xem Tô Thần ánh mắt, đã từ kinh ngạc biến thành kinh ngạc đến ngây người.
Vẫn là song ngốc —— “Mai” kia một loại.

Trước không nói này có thể hay không hữu dụng, liền chỉ là nháy mắt viết ra này đó, phán đoán ra này đó, ngươi muốn nói ngươi không có điểm bản lĩnh, ngươi học bằng cách nhớ ngươi đều làm không được như vậy kỹ càng tỉ mỉ hơn nữa toàn diện a.

Một hồi lâu sau, Triệu Hạo Hoán mới cầm này trang giấy, nhìn Tô Thần nói: “Làm này đó thật sự là được sao.”
Tô Thần đang chuẩn bị tiếp tục chính mình huấn luyện nhật trình, sau khi nghe được quay đầu trả lời: “Đúng vậy, là đủ rồi.”

“Ngươi vấn đề này, kỳ thật đều là tích lũy tháng ngày lưu lại, cũng không phải không thể thay đổi trình độ.”

“Liền đơn giản như vậy?” Triệu Hạo Hoán thật sự không thể tin được, com làm chính mình đau khổ bối rối lâu như vậy vấn đề, liền như vậy mấy cái giờ, đã bị một cái 16 tuổi thiếu niên, nhẹ nhàng giải quyết dễ dàng.
Thậm chí là toàn bộ quá trình, đều không cần nghĩ ngợi.

“Ngươi lời này không phải ở trà lâu bên trong hỏi qua sao.”
“Liền đơn giản như vậy.”
Tô Thần nói: “Chạy nhanh bắt đầu đi, sau đó trong khoảng thời gian này ngươi có thể nhân cơ hội luyện luyện nửa người trên, ngươi cái này cánh tay cũng quá tế.”
Triệu Hạo Hoán:……

Nhìn Triệu Hạo Hoán biểu tình, Chu Binh liền nhịn không được dùng “Tức phụ ngao thành bà” miệng lưỡi, nói: “Là quá tế.”
“Nam nhân không thể nói không được, cũng không thể nói ‘ tế ’ a.”
Triệu Hạo Hoán:……

Tuy rằng ngày đầu tiên cảm giác cùng trước kia huấn luyện hoàn toàn không giống nhau, nhưng ——
Đừng nói.
Triệu Hạo Hoán đi.
Thật đúng là rất thích loại này đoàn đội cảm giác.
Ít nhất.
Nơi này người là chân chính ở trợ giúp chính mình.

Mà không phải một mặt trách cứ cùng áp bức chính mình.
Này.
Chính là Triệu Hạo Hoán đi vào Hương Sơn trường thể thao ngày đầu tiên.
PS: Đệ tam càng tới rồi, toàn bộ trả hết ~~~ thật sự không ngủ a, ha ha ha ha ~~~ gan ra tới lạc ~~~~~~
Còn có thể bổ từng cái giác, đại gia buổi tối ước ha ~~~

Cảm tạ đường ca đường đệ đại đại, tình phần mưa to đại đại, thư hữu đại đại, thư hữu đại đại, Trung Quốc trung kỳ đại đại, YYDS duy ta Tô Thần 983 đại đại, decade đại đại, hồi 纞 đại đại, nam hoa mộng tỉnh đại đại đánh thưởng ~~~ Tiểu Tử cảm tạ chư vị đại lão to lớn duy trì!!!!!!!

Buổi tối tan tầm thấy nga ~~